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Recommandé à tous ceux et celles qui se demandent comment faire pour grossir.
Si vous vous trouvez trop mince, voire même trop maigre, et que vous avez des difficultés à grossir, c'est que vous avez un métabolisme rapide et que vous ne consommez pas suffisamment de calories. En effet, selon sa génétique une personne brûle naturellement plus ou moins de calories, c'est-à-dire que le corps à besoin d'une certaine quantité d'énergie pour fonctionner. En général les personnes qui ont du mal à perdre du poids ont un métabolisme lent, leur corps n'utilise que peu de calories naturellement. Lorsque l'on a des difficultés à grossir, c'est l'inverse : notre métabolisme est rapide et la combustion calorique est importante.
D'accord mais concrètement, comment grossir rapidement ?
Voici quelques règles à suivre pour grossir efficacement, que vous soyez un homme ou une femme :
1- Evitez les sports d'endurance tels que le running, le vélo, la natation ... et privilégiez les sports de force tels que la musculation (ou le fitness pour les femmes).
L'objectif étant de limiter la dépense calorique au maximum tout en sollicitant les fibres musculaires profondes pour augmenter la densité musculaire.
Vous pouvez visiter le site www.programme-musculation.com pour découvrir les exercices de musculation spécifiques pour grossir et prendre de la masse musculaire.
2- Dormir au moins 7h par nuit. Si vous dormez trop peu vous ne produirez pas suffisamment de testostérone ce qui freinera votre prise de poids. Cette hormone est essentiel au bon fonctionnement du corps. Lorsqu'elle est présente à un niveau élevé, elle a un effet direct sur le développement musculaire. Afin d'optimiser votre production hormonale naturelle, il est également conseillé d'utiliser un stimulateur hormonal tel que le Tribulus 7000 par exemple ou le ZMA 4900.
3- Mangez souvent. Il est difficile d'ingérer une quantité importante de calories uniquement avec 3 repas quotidiens. Essayez donc d'inclure entre ces 3 repas principaux, des collations régulières. Si vous n'avez pas beaucoup d'appétit, commencez par des petites collations puis augmentez les quantités au fur et à mesure. L'utilisation d'un gainer est aussi recommandé car ce produit assure des qualités nutritionnelles idéales, une facilité d'utilisation et un excellent rapport quantité/qualité/prix en comparaison à des aliments classiques.
4- Privilégiez les sucres lents (pâtes, ...) aux sucres rapides (confiseries, ...). Grossir rapidement ne veut pas dire négliger sa santé. Bien que les sucres rapides fassent aussi grossir il est préférable de consommer des glucides lents (ou glucides complexes) pour grossir de façon harmonieuse et esthétique.
En respectant ses quelques règles de base, vous pourrez progresser de jour en jour. Afin de grossir et d'augmenter votre poids plus rapidement, vous pouvez ajouter à votre plan nutritionnel un Gainer. C'est le produit par excellence de la prise de poids et de la prise de masse.
